三伏天是一年中最熱的時候，民間所謂的“苦夏”正值此時，而今年的三伏天又“超長待機”，從7月16日入伏，到8月24日出伏，整整40天。寧波市中醫院腫瘤科中西醫結合主治醫師胡學謙給市民朋友們開出日常平安度夏的小妙招，大家可以試試看哦。

　　做好“三防”平安度夏

　　防中暑。三伏天應合理安排工作時間，注意勞逸結合。外出時應避開高溫時段，避免在烈日下暴曬。必須外出時做好防曬措施，備些十滴水、藿香正氣類解暑藥。同時，注意室內降溫，及時開門窗通風，使空氣對流，保持室內空氣新鮮。

　　防傷陽。三伏天炎熱高溫，很多年輕人喜歡吃冷飲，這也是解暑的一個辦法，但吃太多的冷飲會導致體內寒氣增加，誘導疾病發生。這樣的高溫天氣，空調是離不了的，但空調溫度不可開得過低，溫度在26℃-27℃為宜。也不要在露天陽臺或地板上乘涼過夜。夜臥也應著單衣，防邪氣侵襲。

　　防傷胃。很多人喜歡喝涼茶類的飲料，但這些飲料基本都含有菊花、金銀花等有祛火成分的中藥，對脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。入伏之后，很多人胃口不好，不愛吃主食，喜歡吃涼菜。這樣不但營養難以保證，而且因涼菜偏涼，生吃不易消化，都會傷害脾胃。因此，酷暑天不可過量吃生冷食物，可適當多吃赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓、白術、蒼術等健脾化濕食材。紅豆薏仁粥可祛濕，綠豆百合湯可解暑，山藥蓮子粥可健脾。

　　兩款清涼茶簡單易做

　　除了空調、冷飲這些降溫方法外，下面兩款清涼茶飲還可幫大家從內而外去掉身體里的暑熱，讓你過個清凈自然涼的夏天。

　　三鮮飲：取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各10克，加水煎煮10分鐘后取汁，再加入適量蜂蜜代茶飲即可。薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，是解暑佳品。這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。做法上別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

　　三花飲：取玫瑰花、荷花、茉莉花各3克，洗凈以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲。玫瑰花能理氣解郁，和血散瘀；荷花消渴止煩；茉莉花清熱解表、利濕開郁。三花飲有消暑解熱、芳香開竅、去心胸煩熱的作用。

　　在此提醒，孕婦及脾胃虛寒人群應慎服以上兩種茶飲。

　　寧波晚報記者 程鑫 通訊員 陳君艷